Ela não nasce do dia para a noite. É construída ao longo da vida, a partir de experiências, relações e mensagens que recebemos — muitas vezes desde a infância. Alguns fatores comuns incluem:

Críticas constantes de familiares, colegas ou professores.
Comparações excessivas nas redes sociais.
Relações abusivas ou desrespeitosas.
Traumas emocionais não trabalhados.
Falta de acolhimento e validação ao longo da vida.

Tudo isso vai plantando pequenas sementes de dúvida que, com o tempo, se transformam em autossabotagem, medo de se expor, vergonha de tentar algo novo ou até a incapacidade de reconhecer conquistas.